Йога и беременность

Часто можно услышать вопрос, совместимы ли йога и беременность. Но ведь роды — это серьезнейший стресс для организма женщины, оказывающий на него большую физическую нагрузку.

И какое еще занятие так эффективно, как йога, научит женщину управлять своим телом и своими эмоциями, контролировать свое дыхание и способность расслабляться.

Оптимальный вариант занятий йогой для беременной женщины — это посещение 2-3 раза в неделю групповых занятий и ежедневные 15-20 минутные практики в домашних условиях.

Именно во время занятий йогой женщина лучше всего может сконцентрироваться на своем положении, отвлечься от повседневных проблем и, возможно, каких-то переживаний, а также, что немаловажно, укрепить мышцы спины и позвоночник и научиться правильному дыханию, что очень поможет ей во время родов.