Размещено в: Йога и Цигун 08.03.2013

Йога для женщин во время беременности

Беременная

Йога для женщин во время беременности является великолепным способом не только поддержания хорошей формы, но и оздоровления всего организма в целом, а также предотвращения возникновения разного рода осложнений беременности и проблем со здоровьем. Йога для женщин во время беременности несколько отличается от традиционной йоги: в период ожидания ребенка тело будущей мамы становится более уязвимым, поэтому ей придется отказаться от выполнения многих упражнений и делать все с особой осторожностью. При этом стоит отметить, что дамам, ранее перенесшим выкидыши либо имеющим определенные проблемы со здоровьем, следует заниматься в специальном классе для беременных с тренером, специализирующемся на проведении именно таких занятий (если же такая возможность отсутствует, тренера все равно следует предупредить о своем положении).

Все позы стоя необходимы выполнять с опорой на стену, а позы сидя – на высокой опоре (лучше всего подойдет специальный болстер либо сложенное в несколько раз одеяло). Пранаяму следует выполнять полулежа либо сидя на стуле, отдавая при этом предпочтение исключительно самым простых пранаямам ,к примеру, Виломе либо Уджайн. Беременным следует избегать выполнения наклонов, заменяя их вытяжением вверх. Также под запрет попадают прогибы, положения на животе и все позы, в которых живот чрезмерно напрягается или сжимается.

Помимо того, категорически запрещены прогибы назад, выполняющиеся из положения лежа на животе, закрытые скручивания, абдоминальные позы, сложные балансы и прыжки в любых их проявлениях.






Читайте еще больше полезных статей по Фэн-шуй

Top