Размещено в: Йога и Цигун 22.01.2014

Йога для начинающих в домашних условиях

Каждый хотя бы раз задумывался о своем теле и душе, некоторые думают об этом постоянно. И мало кто не слышал слово «йога». Не все могут точно определить, что это такое, хотя ничего сложного в этом нет.

Содержание:

  1. Йога
  2. Противопоказания к занятию йогой
  3. Главные правила при занятиях

Йога, как одна из самых удивительных практик, пришла к нам из таинственной Индии, она несёт в себе механизмы для здоровья, как внешней оболочки тела, так и внутреннего содержимого.

Йога

Йога, в полном значении этого понятия, это

  1. Специфичный образ жизни, который поможет человеку достичь просветления;
  2. Философское древнейшее учение о цели и сути жизни человека.

 

Из этого следует, что если заниматься йогой серьёзно, то нужно изменить образ жизни, а это «тянет» за собой как временные, так и психологические и денежные затраты, а также психологической перестройки, которая включает отказ от определенных материальных благ.

По сути йога – это новое направление жизни человека, а к нему нужно быть готовым, нужно сознательно отказаться от вредного и всего плохого, чтоб обрести равновесие физическое и душевное, что ведёт к совершенству.

Йога для начинающих в домашних условиях станет просто гимнастикой, в которой нужно принимать разные позы (асаны), но полного эффекта от техники достигнуто не будет. В этом случае йога выступает – комплексом разнообразных, разной сложности, упражнений для улучшения, укрепления здоровья, для оптимизации функционирования всех органов и, естественно, для формирования идеальной фигуры.

Методика также:

  • научит правильно расслабляться и дышать;
  • поможет избавиться от бессонницы и неврозов;
  • нормализует артериальное давление;
  • спасёт спину от хронических болезней
  • повысит иммунные силы организма
  • наделит человека уверенностью в себе и спокойствием, наполнит жизненной энергией, убережёт от стрессов.

 

Противопоказания к занятию йогой

Методикой могут заниматься все, однако всё же существуют определенные патологии организма, из-за которых она может повредить занимающемуся ею, особенно если упражнения совершаются дома без надзора тренера, то есть в одиночестве:

  • Обострения болезней внутренних органов;
  • Шизофрения, психические расстройства;
  • Паховые грыжи
  • Высокое внутричерепное и артериальное давление;
  • После инфаркта, при серьезных сердечных проблемах;
  • Травмы позвоночников и болезни суставов;
  • Первый год после инсульта, в первое время после любой операции;
  • Онкология
  • Простуды, грипп и другие временные недуги.

 

 

Главные правила при занятиях

  • Определится со временем, так как заниматься нужно систематически. Желательно каждое утро уделять упражнениям минимум два часа, однако для многих оптимальные является вечер. Если не получается выделить такое количество времени каждый, день, то лучше заниматься по минут двадцать, но каждый день, чем четыре часа одни раз в неделю.
  • Желудок должен быть пустой, то есть после еды должно пройти пару часов.
  • Заниматься следует на не скользком коврике, босиком.
  • Атмосфера должна быть соответствующей, то есть тишина, все источники внешнего шума должны быть отключены, так лучше сосредоточится.
  • При выполнении всех асан, человек должен сконцентрироваться исключительно на своём теле, в тоже время, расслабив все члены.
  • Асаны осуществляются медленно, спокойно и плавно, ощущая каждый выдох и вздох.
  • Не допускать ощущения болей в позвоночнике и суставах.

 

Упражнения для начинающих можно делать дома самостоятельно, пусть они будут в первое время неправильными, они всё равно настроят тело и дух на правильный лад. В помощь можно «взять» разные видео из сети, по которым наглядно видно как нужно сделать ту или иную позу. Как, например, видео представленное ниже.

 






Читайте еще больше полезных статей по Фэн-шуй

Top