Размещено в: Фэн-шуй 02.07.2014

Упражнения и техника безопасности по йоге

Йога в современном мире занимает одно из главных мест у многих людей. Занятие йогой можно назвать комплексом упражнения. Так как в ней совмещается психологические и силовые упражнения. Цель, которых создать в организме человека гармонию.

Содержание:

  История йоги

В самых начальных корнях йоги лежит философская база. Ведь главным в ней всегда было и будет единство тела и духа. Само слово йога с санскрита йодж (йудж) переводиться как “упражнение, связь, союз, гармония” и, наверное, полностью совпадает со своим словозначением. Пришла йога к нам с востока из Индийской культуры. Кто и когда впервые попробовал йогу до сих пор неизвестно. Конечно, существует много приблизительных идей, какой именно цивилизации она принадлежала. Одни из самых древних находок, которые были найдены с печатях, где нарисованы позы йоги, датируется еще около 3 тысяч лед до нашей эры. Эти печати были найдены в долине Инд и относятся к периоду Хараппской цивилизации. И считается, что они занимались древними видами йоги или проводили родственный ей ритуал.

Йога распространилась по всему миру и прошла много историй. Сегодня она тоже стоит высоко. Так как практикуют ее много людей, и все остается довольными. Ведь она насыщает организм энергией, приносит спокойствие и умиротворения, а также улучшает физическое здоровье.

Только осмысленное и осознанное занятие йогой принесет пользу для вашего организма.

Если кто-то думает, что заниматься йогой очень просто и модно, то он ошибиться. Ведь йога это философия. И она требует не только физических сил но и духовного настроя.

  Упражнения йоги

Как и любое другое упражнение в йоге тоже нельзя сразу брать базу опытного медиатора. Все должно потихоньку и начинать с самого простого. В йоге существует тысячи поз и каждая имеет свое предназначение: расслабления, релаксация, для гибкости, похудения, внутренняя гармония, для мышечной силы, познания и пр. Элементы йоги называться асаны.

Для того чтобы заниматься йогой надо коврик, удобная одежда и правильное глубокое дыхание носом.

Несколько простых упражнений:

  • Поза “змея”. Для этой позы нужно согнуть руки перед грудями кистями верх и лечь на живот. Затем в медленном темпе, выпрямляя руки, подымать часть тела. Здесь в позвоночнике нужно чувствовать напряжения, но без фантастики конечно. Такая поза полезна для нервной и сердечно-сосудистой системы.
  • Поза “гора”. Здесь нужно стать прямо и ноги держать вмести, руки расслабить. Затем отводить плечи назад и глубоко и медленно дышать. В таком положении побить несколько секунд и назад в прежнее состояние. И так несколько раз.
  • Поза “собака”. Лягте удобно на пол, так чтобы упираться пальцами рук и ног об него. Затем пальцы ног поставьте ближе к рукам и подымайте таз. Тело становится формой буквы “Л”. Так побудьте полминуты. И обратно примите медленно первоначальную позу.

  Техника безопасности в йоге

  • Во-первых, всегда слушайте свое тело и не делайте ничего чрезмерно. Если какая-то поза неудобная выберете другую асану.
  • Лучше всего заниматься всеми упражнениями на голодный и полуголодный желудок.
  • Все позы делаются медленно и аккуратно.
  • Слушать свое ощущения – все позы должны быть приятны для тела.
  • Если хотите повторить какую-то позу, но вам неудобно, вы можете ее немного облегчить.
  • Будьте особо осторожны с темы позами, где упражнения идут на голову и шею.
  • В домашних условиях йога должна быть легкой. А если хотите заниматься профессионально найдите инструктора.






Читайте еще больше полезных статей по Фэн-шуй

Top