Размещено в: Йога и Цигун 01.10.2014

С чего начинается йога для суставов?

7_sposobov_ne_dopustit_iskrivlenie_pozvonochnika_readmas.ru_

Сегодня буквально весь мир словно помешался на восточной практике. Физические и духовные тренировки дают возможность развивать внутренний стержень, бороться с заболеваниями, открывать в себе неизвестные для самого себя физические возможности.

Большинство женщин по всему миру отдают предпочтение йоге, которая помогает им не только привести свой внешний облик в порядок, а и собраться с мыслями, расслабиться. Восточная практика уже успела доказать свою эффективность в борьбе с болезнями опорно-двигательной системы. Йога – идеальный вариант физических упражнений при болях в суставах, позвоночнике.

Содержание:

  • Подготовка к йоге. С чего начать?
  • Основные моменты йоги для суставов

Подготовка к йоге. С чего начать?

Уникальный комплекс упражнений эффективно помогает справиться с различными проблемами. Боль может быть спровоцирована нездоровым образом жизни, сидячей работой, неправильным рационом питания. Не важна причина возникновения.

Йога поможет каждому вернуть здоровье и раскрыть внутренний потенциал.

С чего же следует начинать свою тренировку? В первую очередь необходимо выделить в своем расписании некоторое время, без упреков, что у Вас просто нет свободного времени. Любые трудности можно решить: ребенка на час отдать мужу или бабушке, уменьшить время просмотра телевизора, а можно всего-навсего пораньше проснуться и отправиться на тренировку перед работой или учебой.

1-1024x600

Йога принесет плоды в том случае, если Вы посещаете тренировки порядка трех раз в неделю. Если Вы хотите получить максимально быстрый результат, то стоит посещать зал для занятий ежедневно или выполняйте упражнения дома.

Найдите место, недоступное для Ваших домашних животных, ребенка, мужа и т.д. Вас никто не должен тревожить. Комната должна иметь отличную систему вентиляции и иметь столько свободного пространства, чтобы Вы могли с легкостью лечь на полу в полный рост и поднять руки вверх.

Перед началом тренировки избавьтесь от всех гаджетов, которые могут Вас потревожить.  Для тренировки понадобится прорезиненный коврик и удобная одежда выполненная из натуральных тканей, благодаря которым тело будет дышать во время тренировки.

106249

Основные моменты йоги для суставов

Йога, направленная на оздоровления суставов, начинается из положения сидя. Примите позу, называемую “по-турецки”, на резиновом коврике либо займите комфортное положение на стуле. Необходимо проводить тренировки босиком и постоянно максимально контролировать свое дыхание. Дышать следует исключительно через нос, задерживать дыхание нельзя.

В самом начале йога может приносить боль при выполнении некоторых упражнений.

Все упражнения выполняются плавно, постепенно. Между блоками упражнений рекомендуется вставлять движения, которые расслабляют организм, дают ему отдохнуть, заряжают энергий для выполнения следующего блока.

Какие именно упражнения подходят Вам – Вы можете посоветоваться с профессионалами, а потом постепенно и сами научитесь выбирать и выполнять то, что принесет пользу Вашему организму и, конечно же, внутреннему миру!






Читайте еще больше полезных статей по Фэн-шуй

Top